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危機的状況
6月に健康診断を控えただんなさんは、
「ひとまず現状を把握しよう」と、久々 体重計に乗りました。

20130529-1.jpg

すると・・・
まさかの84.5kg!人生MAX。
まさかの体脂肪20%!!
内臓脂肪レベル8!!!(1~10段階)

20130529-2.jpg

ヤバいでしょう、それは (((゜д゜;)))
遠い昔は体脂肪率1桁だったのに、見る影もないッス

だんなさんは早速ジムを探し始めました。
いつまで もちますかね~、その意気込み (=_=)
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by akari_s3 | 2013-05-29 17:05 | HEALTH
トレメモ 8
なんと約3ヶ月ぶりのトレメモです。
「筋トレします!」
「ランニングします!!」
と、高らかに宣言したものの、すっかりサボタージュ。

このまま 忘れ去ってしまおうか、とも思ったのですが
それでは あまりにダメ人間っぷりを露呈してしまうので
重い重い体&気分をようやく上げて、トレーニング再開です。

20100517.gif

ぼちぼち頑張ります。

【ランニング】
5/4(火) 3.5km(7′00″/km ペース)
5/5(水) 4.0km(6′15″/km ペース)
5/16(日) 4.0km(6′00″/km ペース)

【筋トレ】
5/8(土) 基本コース 各10回
5/9(日) 基本コース 各15回
5/10(月) 基本コース 各15回
5/11(火) 基本コース 各15回
5/12(水) 基本コース 各15回
5/16(日) 基本コース 各15回

※私的基本コース : スロトレ 腹筋・スクワット・腕立て


ランニングをさぼっていた間に、だんなさんは どんどん肥えていきました (=_=)
現在の体重は80kg超。・・・あり得ないんですけど (-_-メ
夫婦揃って メタボまっしぐら。
この危機的状況から抜け出すべく、頑張ります!
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by akari_s3 | 2010-05-17 09:40 | HEALTH
トレメモ 7
【ランニング】
休んでいる場合ではないが、お休み

【筋トレ】
1/1(金) 基本コース 各15回+クランチ15回
1/2(土) 基本コース 各15回+クランチ15回
1/3(日) 基本コース 各15回+クランチ15回

※私的基本コース : スロトレ 腹筋・スクワット・腕立て

久々のトレメモ。
えぇ、皆様のご察しのとおり、トレーニングをさぼってます (-_-;)
新年早々 三日坊主です。
ダメ人間まっしぐらです。
「新年会」と かこつけて、焼肉たらふく食べてました。

恐ろしくて体重計にのっていませんが、
見るからに&触ってみても お腹から背中にかけて ぽよぽよです。

20100131.gif

ああぁ~・・・ 本当に どうにかせねば。 ← 去年から言っている
っていうか、コレ(脂肪)どうにかなるのでしょうか?
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by akari_s3 | 2010-01-31 23:25 | HEALTH
トレメモ 6
【ランニング】
今週もお休み

【筋トレ】
12/21(月) 基本コース 各20回+クランチ20回
12/23(水) 基本コース 各15回+クランチ15回
12/24(木) 基本コース 各15回+クランチ15回
12/25(金) 基本コース 各15回+クランチ15回

※私的基本コース : スロトレ 腹筋・スクワット・腕立て

マメは治ったのですが、気持ちが・・・ 回復せず(笑)
寒空の下、ランニングに出る勇気(意思の固さ?)がなく
今週もお休みです。 ← 非常にマズい傾向だわ

20091225.gif

相変わらず、ランニング関連本を読んだり
ウェアを物色したりは怠っていないのですけれど・・・
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by akari_s3 | 2009-12-25 23:50 | HEALTH
トレメモ 5
【ランニング】
今週はお休み

【筋トレ】
12/15(火) 基本コース 各20回+クランチ20回
12/18(金) 基本コース 各20回+クランチ20回

※私的基本コース : スロトレ 腹筋・スクワット・腕立て

走り方が悪いのか、安いシューズで走っているからなのか
両足のかかとにマメが!!
なのでマメの状態が落ち着くまで、しばしランニングはお休みです。
(筋トレも怠けてしまいました。あぁ 反省・・・)

20091218.gif

先週末、スキー初滑りに行ってきたのですが、
その筋肉痛&疲労感が抜け切るのが 遅いのなんのって。
筋トレしているハズなのに!トレーニングが足りないのか・・・?
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by akari_s3 | 2009-12-18 23:55 | HEALTH
トレメモ 4
【ランニング】
12/07(月) 4.0km(5′40″/km ペース)
12/08(火) 6.0km(6′00″/km ペース)

【筋トレ】
12/06(日) 基本コース 各15回+クランチ15回
12/07(月) 基本コース 各15回+クランチ15回
12/08(火) 基本コース 各15回+クランチ15回
12/10(木) 基本コース 各15回+クランチ15回
12/11(金) 基本コース 各15回+クランチ15回

※私的基本コース : スロトレ 腹筋・スクワット・腕立て


いかん・・・ だんだんランニングの日数が減ってきました(-_-;)
毎日玄関で悩む → そして引き返す → 部屋でぬくぬく。

20091212.gif

走り始めたら 始めたで、怠け精神がムクムク湧き
「お腹が痛いかも」「調子悪いかも」 etc.
走るのを止める口実を探しながら、ランニング。
いつになったら 走るのが楽しくなるのやら。
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by akari_s3 | 2009-12-12 00:15 | HEALTH
トレメモ 3
【ランニング】
11/28(土) 6.0km(6′00″/km ペース)
11/30(月) 6.0km(6′00″/km ペース)
12/01(火) 6.0km(5′50″/km ペース)
12/02(水) 6.0km(6′00″/km ペース)
12/04(金) 6.0km(5′40″/km ペース)

【筋トレ】
11/28(土) 基本コース 各15回
11/29(日) 基本コース 各15回+クランチ15回
11/30(月) 基本コース 各15回
12/01(火) 基本コース 各15回+クランチ15回
12/02(水) 基本コース 各15回
12/03(木) 基本コース 各15回+クランチ15回

※私的基本コース : スロトレ 腹筋・スクワット・腕立て


本格的に寒くなってきたので 帽子と手袋を着用することにしました。
似合わなすぎて、何だか怪しい・・・

20091205.gif

これで、ネックウォーマーまで装備したら、コンビニで入店拒否されますね (=_=)

もっと格好良く、颯爽と走りたいのに
現実は厚着してモタモタ。走るのもモタモタ。はぁー
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by akari_s3 | 2009-12-05 11:05 | HEALTH
トレメモ 2
【ランニング】
11/22(日) 1時間走 約9.0km(6′30″~7′00″/km ペース)
11/24(火) 4.0km(6′20″/km ペース)
11/26(木) 6.0km(6′00″/km ペース)

【筋トレ】
11/22(日) 基本コース 各15回
11/23(月) 基本コース 各15回
11/24(火) 基本コース 各15回
11/25(水) 基本コース 各15回
11/26(木) 基本コース 各15回
11/27(金) 腹筋 15回

※私的基本コース : スロトレ 腹筋・スクワット・腕立て


1人で走るとペースを保つのが大変です。
ついつい調子に乗ってオーバーペースで走って、息が上がってしまいます。
走るって、簡単なようで難しいのね (=_=)

20091128.gif

ただ今、お菓子を食べながら 一休み中。
これから走りに行くべきか悩みつつ、PCの前でまったり。
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by akari_s3 | 2009-11-28 16:25 | HEALTH
トレメモ 1
いよいよ、体改造計画始動!
(トレーニング記録 → トレーニングメモ → トレメモ)
備忘録として 1週間分の記録をブログにアップします。


【ランニング】
11/14(土) 8.0km(6′30″/km ペース)
11/15(日) 5.0km(6′30″/km ペース)
11/16(月) 3.0km(6′00″/km ペース)

【筋トレ】
なにもせず・・・ ← オイオイ、いきなり?(((゜д゜;)))


あんなに大々的に宣言したものの、
今週1週間のトレーニング内容がコレです。
「トレーニング」などと言うのも おこがましい(笑)

週のはじめだけはヤル気があるのに、
日に日に走行距離が減り、3日で終わる。三日坊主を地で行ってます (=_=)
ハァ~ 来週から頑張ります。えぇ、多分。
でもねぇ、外が寒そうなのです。

20091120.gif

昨日は焼肉飲み会。ガッツリ食べて、飲んできました。
体重ダウンの要素が見当たらない私の生活は、いつ改善されるのか・・・
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by akari_s3 | 2009-11-21 17:55 | HEALTH
体・改造計画
先日も記事にしましたが
最近、というか ここ数年 お腹まわりが非常事態!
ありえない量のご飯・おやつを食べているので、
なるべくしてなった結果なのですけれど・・・ (ノ_-。)

そこで、体型改善します!
ブログで宣言しちゃえば、やらざるを得ないハズ。
自分を追い込みます。
新たにカテゴリー『HEALTH』だって作っちゃいました。
↑ ブログを移設したときに作ったのですが 今まで放置(苦笑)

改造計画と言っても、ただひらすらに筋トレ&ランニングするのみ。
(リズム感のない私には、ビリーもコアリズムも真似できませんでした)
原始的にいきます。目標は、毎日腹筋 100回。
いきなり100回は無理なので、ひとまず 1日20回腹筋鍛えるコトにしました。
食べる量を減らす気は さらさら無いので、食べたら動きます!

数年前から放置されていたヨガマットと体重計 (-_-;)
ようやく活用できそうです。

20091116.JPG

だんなさんにも「筋トレすれば?」と 勧めているのですが
「俺、太ってないし」と。エエェッ? (((゜д゜;)))
そのお腹・背中まわりのタプタプした脂肪が見えていないのか・・・
結構重症ですぞ。
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by akari_s3 | 2009-11-16 23:25 | HEALTH


家のこと、好きなモノ etc. 日々の暮らしを綴っています。


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